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科学瘦身丨低卡又好吃的菜谱,快来学!

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TA在排名榜Top100

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新手小白

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发表于 2019-5-13 18:01:08 | 显示全部楼层 |阅读模式
what !没有米也可以做蛋炒饭?听起来感觉是不是炒鸡厉害!
没错,这款蛋炒饭,听说不用放大米但是吃起来的口感竟然跟本尊差不多?!包括欧阳娜娜的Vlog里也有分享过!


嘿嘿...这个做法的原理就是用花菜来代替我们常规的米饭,这个操作科学瘦身老师也是震惊的!
为了测试一下是不是真的像传的这么好吃,科学瘦身老师也做了一份~尝过以后,只能跟你们说两个字——真香!
推荐阅读:科学减肥丨鸡脯海苔魔力组合,好做又好吃

难怪欧阳娜娜身材能保持的这么好,吃的健康、又低卡,这很科学。
科学瘦身老师炒了一大碗,热量310大卡,饱腹感很棒,完全能吃饱。

今天瘦身老师就把做法教给大家

食材
花椰菜半颗
黄瓜半根
胡萝卜半根
鸡蛋3个

①第一步
花菜切大块,花菜根部不要
菜花部分用刀切碎


②第二步
胡萝卜、黄瓜洗净分别切成小丁



③第三步
热锅倒入适量橄榄油
然后将碎花菜倒入锅中
翻炒至没有水份后
拨到锅的一边


④第四步
在锅的另一边倒入三个鸡蛋液
翻炒成型后跟花菜混合翻炒
(需要不停翻炒,蛋更容易成小粒)


⑤第五步
倒入碎胡萝卜黄瓜一起混炒
并撒入适量综合调味料翻炒
加几个鸡蛋,大家根据个人需求调整哦!这是一人份的量,多人的话,食材加倍就好了。口感超像蛋炒饭!


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 楼主| 发表于 2019-5-13 18:01:40 | 显示全部楼层
更多减脂餐www.monkeyso.cn搭配
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发表于 2019-6-24 14:02:01 | 显示全部楼层
欧克欧克!先学习
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